Kışa Fit ve Zinde Girmenizi Sağlayacak 7 İpucu

Kışa Fit ve Zinde Girmenizi Sağlayacak 7 İpucu

Takvimler kış aylarını göstermeye başladığında vücudumuzun ve ruhumuzun ilgiye, bakıma ve dirence olan ihtiyacı daha da artar. Soğuyan hava ve zayıflayan güneş ışınları nedeniyle kasvetli ve aynı zamanda gri bir mekan haline gelen yerkürede sadece bedensel gücümüz ve direncimiz değil psikolojimiz de olumsuz yönde etkileniyor. 

Kış mevsiminde ve soğuk havalarda artan karbonhidrat tüketme isteği ve özellikle tatlı yiyeceklere olan zaaf kilo artışını da tetikleyebiliyor. Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırıp, daha güçlü bir beslenme disiplini edinerek bu ayları hem zinde hem de fit olarak geçirebiliriz. 

Çünkü formda kalmak sadece beden sağlığı için değil ruhsal sağlık için de epey önem taşıyor. Aynada gördüğünüz yansıma sizi mutlu ediyorsa işler yolunda gidiyor demektir. 

Peki, “Bunu nasıl sağlayacağız?” Cildi canlandıran, metabolizmayı hızlandıran ve yaşam enerjisi veren parlak güneş ışınlarından büyük ölçüde mahrum olduğumuz kış aylarında faydalı ipuçları sayesinde hem kilo alımının önüne geçebilir hem de dinamik ve enerjik bir kış sezonu geçirebiliriz. 

İşte doğru beslenme ve diyet ile kışı zinde ve fit geçirmenizi sağlayacak 7 öneri…

Kış Aylarında da Işıl Işıl Parlayın

1/ Metabolizmanızı Hızlandırın 

Kış soğuklarında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak hem cildin ve saçların daha ışıltılı ve canlı olmasını hem de kilo kontrolü sağlayacaktır. Bunun için yürüyüş, kondisyon bisikleti, squat gibi keyifli ve metabolizmayı canlandıran pratik egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırabilir, formda kalmanın şifresini çözebilir, zinde ve fit bir bedenin kodlarını elinizde tutabilirsiniz. 

Kış aylarının soluk gri tonlarına tezat oluşturan, cıvıl cıvıl ve enerji veren renkleri tercih etmek de enerjinizi yükseltecek hamlelerden birisidir.  

BGN Workshop sonbahar-kış sezonu gardırobunun en gözde parçalarından birisi olan Tarçın – Kruvaze Desenli Saten Elbise ile hem elegan hem de dinamik bir stilin sözcülüğünü yapabilirsiniz. Sıcak renk tonlarının enerji veren özelliği sayesinde sadece bedeninizi değil ruhunuzu da canlı tutabilirsiniz.

2/ Kalori Alımına Dikkat Edin 

Kış aylarının soğuk dokunuşu ve gri çehresi enerjimizi ister istemez düşürür. Canımız hareket etmez istemez ve karbonhidrat içeren abur cuburlar radarımıza girmeye başlar. Çikolatalı pastaların, cips ve lezzetli atıştırmalıkların daha cazip göründüğü soğuk kış ayları kilo almak için tam bir tuzak dönemidir. 

Zor da olsa taze sebze ve meyveleri, sağlıklı karbonhidrat içeren kuru yemişleri, lif oranı yüksek besinleri ve yeterince sıvı tüketmeye dikkat ederek bu soğuk geçen ayları kilo almadan atlatabilmek de mümkün. 

Yeterli ve dengeli beslenme kadar düzenli egzersiz de mutluluk hormonu salgılanmasını artıran ve abur cubur tüketimini frenleyen en önemli unsurlardan birisi. Soğuk kış aylarında temiz havada yapacağınız yürüyüşlerle hem aldığınız kalorileri enerjiye çevirebilir hem de serotonin salgılayarak kasvetli kış aylarında bile mutlu, dingin ve huzurlu bir ritim yakalayabilirsiniz. 

Soğuk kış aylarında sizi hem ısıtacak hem de sofistike ve sade bir kış sezonu şıklığı yaşatacak Koyu Yeşil – Suni Kürklü Kapitone Mont gardırobunuzda özel bir yeri hak ediyor.  Sakin ve huzurlu yürüyüşlerinizde size eşlik edecek Suni Kürklü Kapitone Mont ile tarz sahibi bir şıklık deneyimi de sizi bekliyor. 

3/ Geceleri Erken Yatın

Zinde, zamana direnen, ışıltılı bir fiziğin en önemli sırlarından birisi de düzenli ve yeterli uykudur. Elbette gece uykunuzu hangi saatler arasında aldığınız da bu işin kilit noktası. Metabolizmanızın hızlı çalışması ve yediklerinizi rahatça yakabilmeniz için geceleri saat 11:00 civarında yatakta olmanız gerekiyor. 

Uykusuz kalan bedende alınan besinlerin yakılması da zorlaştığı için hem kilo kontrolü sağlamada zorlanabilir hem de cildinizin elastikiyetini korumasını engelleyebilirsiniz. Bu yüzden vücut biyoritminizi dengede tutabilmek, kilo alımına engel olabilmek ve gençlik sağlayan büyüme hormonlarının düzenli salınımına destek verebilmek için 23:00 ile 04:00 arasında kesintisiz bir uykuya teslim olmalısınız. 

Düzenli ve yeterli uyku kilo vermeye de yardımcı olacaktır. Düzenli bir uyku ve dengeli beslenme ile kış aylarında da formda kalan vücudunuz psikolojinizi de olumlu yönde etkileyecek, sizi mutlu ve pozitif hissettirecektir. 

Tam da böyle günleri zarif ve şık çizgiler taşıyan bir BGN Workshop elbisesiyle taçlandırabilirsiniz.  Camel – Soft Touch Maxi Elbise asimetrik kesim, truvakar kol, düğme detaylı yuvarlak yaka formuyla zinde ve ışıltılı bir kış sezonu şıklığı elde etmeniz için iyi bir seçim olabilir. 

4/ Kendinize Zaman Ayırın 

Yorgun bir beden ve zihnin en büyük sebeplerinden birisi yüksek tempoda çalışmak. Daha planlı ve verimli çalışarak kendinize de konforlu yaşam süreçleri yaratabilir ve ruhunuzu dinlendirerek daha zinde ve dinç kalabilirsiniz. 

Sevdiğiniz aktivitelere mutlaka zaman ayırarak zihninizi sıfırlamak sizi çok rahatlatacak. Ayrıca her şey iş değil. Sıcacık triko takımlar içinde kendinizi şımartarak, cildnize tazeleyici bir bakım uygulayarak ve bir fincan bitki çayı yudumlayarak  daha konforlu saatler geçirebilirsiniz. 

5/ Kirli Havadan Uzak Durun

Teneffüs edilen hava kalitesinin düşük olması sağlığımızı da olumsuz yönde etkiler. Hatta keyifsiz ve hayata karşı bıkkın hissetmek işten bile değildir. Kirli hava ve kimyasal içeren temizlik ürünlerini solumak yaşlanma sürecini de hızlandıran bir unsurdur. Tüm bunlardan uzak durmak ve bulunduğumuz ortamdaki havanın temiz olmasını sağlamak kış aylarında vücut enerjimizin de yüksek olmasını sağlayacaktır.       

6/ Sigara ile Mesafeli Olun

Sabahları zinde ve enerjik uyanmanın en büyük engellerinden birisi de elbette sigara. Uyarıcı bir kimyasal olan nikotin kalp atış hızını artırarak kan basıncının yükselmesine sebep oluyor. Tat alma duyularını zayıflatan ve yorgun uyanmanıza sebep olan sigara ile vedalaştığınızda kış aylarında dahi zinde ve fit olmanın formülünü de elde etmiş olursunuz. 

7/ Su Hayattır

Yaz kış her gün ortalama 2 litre su tüketmek de metabolizma hızını tetikleyecek unsurlardan birisi olarak listeye alınabilir. Yeterli su tüketilmediğinde ortaya çıkan bitkinlik ve halsizlik de zindeliği ve yaşam enerjisini baltalayan bir dinamik olarak telaffuz edilebilir. Vücudun tıkır tıkır çalışması, cildin gergin ve ışıltılı olması, neşeli bir ruh hali için her gün düzenli olarak su tüketmeyi unutmamak gerekiyor. 

Kısacası kışın soğuk ve hüzünlü günlerinde siz kendi içinizdeki güneşin parlak ve sıcacık olmasını sağlayabilirsiniz. Bunun için sağlıklı beslenme, biraz hareket ve BGN Workshop’un kışa özel koleksiyonu ile mutlu ve şık bir sezon sizi bekliyor.  

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Back to top